Secret 1: Pomodoro Technique – Short Bursts, High Focus
"First, let's talk about the Pomodoro Technique. This is a simple time management method where you focus on studying for 25 minutes and then take a short break. After four cycles, you take a longer break. It helps keep you productive and fresh throughout your study session. ⏳💡"
Secret 2: Set Clear, Achievable Goals
"The second secret is to set clear and achievable goals. It's essential to define realistic targets for each study session. For instance, if you're practicing reading, decide how many passages you aim to complete. 🎯📚"
Secret 3: Prioritize Tasks – Focus on What's Important
"The third secret is task prioritization. Every student must focus on the most important tasks first. Tackle the topics or sections where you need the most improvement before moving on to others. 🔝✅"
Secret 4: Break the Workload – Avoid Overwhelm
"The fourth secret is breaking down your workload. If you ever feel overwhelmed by too much to do, divide your tasks into smaller chunks. This way, you avoid feeling stressed and can manage your work better. 🧠💪"
Secret 5: Reward Yourself – Celebrate Small Wins
"Lastly, don’t forget to reward yourself. Celebrate each small success. This keeps your motivation high and helps you stay focused consistently. 🌟🎉"
[00:00:01] Hello and Welcome to my Dear Learners
[00:00:04] स्वागत है आपका Success Career Podcast के एक पहले और नए एपिसोड में
[00:00:09] मैं आपकी होस्ट और कोच कोगने मौनिका वर्मा
[00:00:14] आज हम बात करेंगे एक ऐसी टेकनीक के बारे में
[00:00:18] जो आप ही Productivity को Next Level पर लेके जाएगी
[00:00:22] उसका नाम है Pomodoro Technique
[00:00:26] और इसमें छुपे 5 रास जो आपको Procrastination से निकाल कर
[00:00:32] काम्याबी की उडान में तेजी से लेके जाएगे
[00:00:36] तो चलिए स्टार्ट करते हैं
[00:00:38] तो मैं आपको ये वताऊंगे
[00:00:42] Procrastination को हराने के 5 Secrets
[00:00:47] 5 रास जो Pomodoro Method से जुड़े हुए हैं
[00:00:51] तो पहना रास पहना Secret शुरू करते हैं
[00:00:56] Time Distribution
[00:00:57] Pomodoro Method में आप अपना Time को छोटे छोटे
[00:01:03] Intervals में बांट सकते हैं
[00:01:05] और एक निश्चित समय पर
[00:01:08] Focus करते हैं
[00:01:10] जैसे की 25 मिनिट का एक Pomodoro
[00:01:13] और उसके बाद 5 मिनिट का एक छोटा सा Break
[00:01:17] ये टिकनीक जो हैं
[00:01:20] आपकी Productivity को बहुत ज़ादा Boost करती है
[00:01:23] त्यूकि आपको पता होता है
[00:01:26] कि आपको सिर्फ 25 मिनिट तक ही Focus करना है
[00:01:30] और ये Pomodoro Timer आपको Remind करवाता है
[00:01:35] कि समय कैसी बीत रहा है
[00:01:37] तो 25 मिनिट कैसी बीतेंगी
[00:01:40] ये आपको 5 मिनिट के Break के लिए पता नहीं चलेगा
[00:01:44] तो ये टिकनीक सबसे Best है
[00:01:47] और ये टिकनीक जो है
[00:01:49] मैंने Self अपने उपर Implement की हुई है
[00:01:52] और सबसे Best टिकनीक है कि
[00:01:55] 25 मिनिट का आप काम करें
[00:01:57] और 5 मिनिट का Break लें
[00:01:59] अब Second Step
[00:02:00] Second Secret जो है Break
[00:02:03] Break को Importance दे
[00:02:05] जो Break मैंने बोला है आपको लेने के लिए
[00:02:09] उसको छोटे छोटे
[00:02:11] Breaks में जो है
[00:02:12] आप ले
[00:02:14] Like Break को हमेशा
[00:02:16] Importance दे ऐसा नहीं होने चीए
[00:02:18] कि हाउन जो है
[00:02:19] Break में फिर से Mobile यूज़ कर रहे है
[00:02:22] Break आपको Refresh करने के नहीं मिली हुई है
[00:02:25] तो छोटे छोटे Breaks लेने से आपके दिमाग को थोड़ा आराम मिलता है
[00:02:30] और आप फिर से तयान हो जाते हैं अगले Pomodoro के लिए
[00:02:36] तो आपको एक Sense of Accomplishment मिलता है
[00:02:40] जो आपको Motivate करता है
[00:02:43] अगले काम को करने के लिए
[00:02:45] जैसी कि मैं खुद की जो Breaks लेती हूँ
[00:02:49] उसमें मैं हमेशा Liquid चीज को लेना पसंद करती हूँ
[00:02:54] ताकि हमाला Prat circulation जो है
[00:02:56] तेज हो और हमारी Motivation Level
[00:03:00] अगले काम को करने के लिए बढ़ता है
[00:03:02] और तीसना Step
[00:03:04] The Third One Secret
[00:03:07] Target Set
[00:03:09] आपके जो अपना Goals हैं
[00:03:12] उसके जो है Target Set करना
[00:03:15] Pomodoro Method के साथ
[00:03:17] अप अपने Task को Divide करते हैं
[00:03:21] और उन पर Focus करते हैं
[00:03:23] और Pomodoro के शरुवात में
[00:03:26] Pomodoro के साथ आप अपने Goal पर Focus करें
[00:03:31] जैसे कि आपने एक बड़ा Goal रखा है
[00:03:34] और उसको छोटे-छोटे Breaks में बांड दे
[00:03:37] और आप देखेंगे कि वो बड़ा Goal आपका एक दिन
[00:03:41] अचीव हो चुका है
[00:04:06] और Fourth one
[00:04:08] Fourth आपके आसपास का जो Destructions हैं उसको खतम करें
[00:04:14] Pomodoro Timer
[00:04:16] चलाते वक्त आप अपने आसपास का जो Destruction है वो दूर करें
[00:04:22] Mobile phone को Silent रखें
[00:04:25] मेरा ये Personal आपको सेजेशन है
[00:04:28] Mobile phone हमेशा Silent पे रखें
[00:04:31] और अपने काम पर ध्यान दे
[00:04:35] अपने टारिट पे ध्यान दे
[00:04:37] आपको जो काम करना है उस पर ध्यान दे
[00:04:40] और Destructions को दूर करते हुए अपना Focus बढ़ता है
[00:04:44] और अपने Goals हम जन्दी से अचीव कर सकते हैं
[00:04:51] Fifth Secret
[00:04:53] Pomodoro Method को अपनी रूटीन के हिस्सों में बनाए
[00:04:58] शामिल करें
[00:04:59] हर दिन Pomodoro Method को इस्तमाल करें
[00:05:02] और देखें कि कैसे आपकी Productivity बढ़ती है
[00:05:06] आप कहां कहां पर इसको इस्तमाल कर सकते हैं
[00:05:10] ये आप बहतर जानते हैं
[00:05:12] जब आप इसको इस्तमाल करने की आदत लग जाएगी आपको
[00:05:16] तो आप ये देखेंगे कि आपका जो काम है बहुत जल्दी खतम हो जाता है
[00:05:20] तो दोस्तों ये थी पांच रास जो Procrastination को हराने में
[00:05:25] Pomodoro Method का इस्तिमाल करते हैं
[00:05:28] अगर आप भी इनका इस्तिमाल करना चाहते हैं
[00:05:32] तो शुरुवात कीजिये और देखी
[00:05:35] आप कैसी अपने गोल्स को जल्दी और असानी सी अचीव करते हैं
[00:05:40] तो ये था Pomodoro
[00:05:42] I'm sure आपको काफी सारी learnings जो हैं मिली होंगी
[00:05:46] इस technique को आप कहां कहां use कर सकते हैं
[00:05:50] जैसे मैंने बताया ये आप साधा बहतर जानते हैं
[00:05:54] जैसे की हमें कही जाना है
[00:05:55] जैसे की हमें किसी काम की list बनाने है
[00:05:59] जैसे की हमें कोई कुछ
[00:06:01] अगर हम student हैं तो हमें कुछ याद करना है
[00:06:05] और जैसे की हमारी to-do list
[00:06:08] डेली की plan जो हम डेली का plan करते हैं
[00:06:12] सुबह से लिके शाम तक उसको हम
[00:06:13] Pomodoro Method के थूब भी कर सकते हैं
[00:06:16] चोटे-चोटे breaks में
[00:06:17] तो ये आज का topic आपको कैसा लगा
[00:06:22] मुझे comment box में comment शुरू करके बताएं
[00:06:25] आप मुझे different different social handles पर follow कर सकते हैं
[00:06:32] आप मुझे follow कर सकते हैं
[00:06:34] जैसे Instagram, YouTube, LinkedIn और Facebook पर
[00:06:39] तो मेरे सभी social handles तो हैं एक ही नाम से हैं
[00:06:44] Gogni Monica Verma
[00:06:50] हर platform पर मैं आपको different different knowledge share करती हूं
[00:06:55] और मेरे private Facebook group को आप सरूर join करें
[00:07:00] ये एक बहुत ही बड़ी community है
[00:07:03] जिसमें मैं आपको हमेशा अपनी customized solution के साथ मिलूंगी
[00:07:08] और मैं जो workshops करती रहती हूं उसका experience जो है मैं वहाँ पर share करती हूं
[00:07:15] और आपको उसमें काफे सारी learnings मिलेंगी
[00:07:21] तो ये था आज का podcast अगर आपको ये podcast पसंद आया हो
[00:07:26] तो like करें, share करें और हमारे channel को subscribe करें
[00:07:31] और याद रखें हार कदम एक नए सफर का हिस्सा होता है
[00:07:36] मिलते हैं अगले episode में तब तक के लिए ध्यान रखें
[00:07:41] और productive रहें
[00:07:43] Thank you so much