In this episode Ankurshares his journey towards better mental health by detailing the practices he eliminated, added, and continued in his life. This episode covers three main areas of improvement: eliminating negative influences, incorporating positive habits, and maintaining beneficial practices.
00:00 Introduction to Voice With Warikoo
00:24 Improving Mental Health: A Personal Journey
01:22 Subtraction: Eliminating Negative Influences
04:46 Addition: Positive Habits for Mental Well-being
06:49 Continuation: Long-standing Positive Practices
08:17 Conclusion and Final Thoughts
[00:00:03] एप आपको यह है वोईस विद वारिकु, मेरे यानी अंकुर वारिकु के साथ
[00:00:08] इस हिंगलिश पॉटकास सीरीज में मैं बहुत सारी चिज़े कवर करता हूं
[00:00:11] करियर, रिलेजिन्शिप्स, परस्थनाल फिनाथ, सक्सेस, फेलियर
[00:00:16] और प्राइक्लिए, कुछ भी और जो समझ जमहन में आता है
[00:00:20] हर हफते तुर्स्डे को आपके फेवरिट पॉटकास प्लाट्फॉम पर एक नहाई अपिसोट
[00:00:25] वौईस विद वारिकु
[00:00:29] तो हाली में, Twitter पे किसी नहीं पुछा था
[00:00:32] तो हाली में, Putraath, प्रइक्षतिय तो यह प्राइक्षता हैं
[00:00:35] प्र THOM malletalone.com
[00:00:43] और क्ष्चिवग से किनमें, काँगाद चौट तुमच धोई चॉनाswऱर छारता हैं
[00:00:48] सब अद्ञाइञाँ कि आप を आपठान हाँ, ऑफ़ान छारता थो
[00:00:51] राजह से पारन करंचा medicare
[00:00:54] जब बहुत जल्डी राटल नहीं हो जाता हूं, बहुत ज़ादा अपस अंडण से नहीं गुजरता हूं,
[00:00:59] अगर कोई भी मुषकल पर इस्तिती होती हैं, आपको विवार दिस्पैशनेट्ली लिए लुक इत पर इस्तिता हूं
[00:01:05] एचमणा पर क्षम क्षम आप नपने बार पर इत्हां,
[00:01:08] तो, इत्यमस्त्ट्या के लिए तुमन, पर उड़े हैं,
[00:01:11] वर्डिए पैछ्� to पूश्थे है, इस नहीं लिए अप प्रात प्रिज़ा करें.
[00:01:14] यहाँ उसार है, यहाँ बारा बाद लगे न।
[00:01:16] जिज़े निकाली, जिज़े जो मैं ने सिंदिगी में आड करी,
[00:01:19] और जिज़े जो मैं पहले से करता आरा था, जो मैं ने कंटिनियू करी.
[00:01:23] सबसे पहला सब्ट्राक्षण या एलिमिनेशण.
[00:01:27] नमों वान, आल फॉम आफ विडियो निजकंस्ट्रूप्शं.
[00:01:32] तो अमारे घर में केबल टीवी तो पता नहीं बरसो पहले ही निकल गया था,
[00:01:36] अमारे घर में कोई निज़ ने देखता है, नहीं देखना पड़स्ते हैं.
[00:01:41] मैं स्प्सिफिकली कोई भी विडियो बेस निजकंस्ट्र खुडियूम नहीं करता हूं.
[00:01:49] मैं हमेनिशॵा टर्जे करता हूं, such that, usually it is through twitter or the news.
[00:01:55] और इस Menschen as it is standartul to trigger to videos yes or no on the text.
[00:02:03] चिल्ला चिल्लु के कोई आउप सब्समतम्गाना आगیاघ हूँ,
[00:02:08] पहें समेहाब सबागति कई रहाता किय격 UMES Can be beaten in a DiamondBench movie.
[00:02:15] यह तो सच ही कि दुनिया में हर रोस कुछ ना कुछ बर्भाद तो ही रहा हूता है,
[00:02:23] हर रोस कॉइ न पॉई मर रहा हूँundo है, पिट रा हूता है.
[00:02:27] लेकिन येभी सच ही कि दुनिया में अगर 800 करोड लोग रहते हैं,
[00:02:33] तो हर एक इन्सान एक दुसरे को मारने बीतने के लिए नहीं उटता है।
[00:02:37] उन 800 करोड लोगो में से शायद 790 करोड लोग यह सायद उससे भी बहुत जागा।
[00:02:43] कृशी-कृशी अपनी जिन्दिकी बिताते हैं।
[00:02:46] एक दुसरे को मारते नहीं हैं, पीटते नहीं हैं, गाली नहीं देते हैं, बुरा भी नहीं सोचते हैं।
[00:02:50] लेकिन कुछ हजारों या लाखो लोग अगर किसी दुसरे इनसान की जान लेने पे तूल जाएं,
[00:02:55] तो वो आपकृस्नूस बन जाती हैं।
[00:02:58] नहीं आपको कम से ख़ार करते है, अपका एटंशन संगर रहें और उसके तुरव पना बिस्नेस बनाना हैं।
[00:03:07] तो यह आपकुत किना है, कि मत्ताब देता किना हुआ।
[00:03:11] तो वो दोस्ट जो आपजाप प्रखास करने करते हैं।
[00:03:14] बावान्तभ़्नखाँ वाहा नहीं आपके जिनदिगी के सब से जादा बढ़े टाम सक होंगे और इनरजी सक होंगे.
[00:03:21] वह वे आप पूस्ता करेंगरें, बावान्तभ़्तभ़्तः वे आपके आपको अर्थप्याहें सक रहें।
[00:03:27] और यह इन्सान आपको हमेशा कणविंस कर देगा कि दुनिया बर्बात है, दुनिया में कुछ नहीं रखा है
[00:03:35] और वे आपको आपको पर्ट्सटी तुम्मावार रहा हैं.
[00:03:41] अपनी जिन्दगी से अखार भहेंकि एं लोगों।
[00:03:49] नम्बर तीन, विश्ट्राइन्दा के लिए पर अपनी दुनिया बर्ड़ाइना कर रहा हैं.
[00:03:54] मेरे हर एक सोष्ण मिडिया आप पे रिस्ट्रिक्षन्ट्ज़ ला ले हुए हैं.
[00:03:58] मैं दिस्पिलिन पे भरोसा नहीं करता हूं.
[00:04:01] मैं प्रवर्ष्ण पे भरोसा नहीं करता हूं.
[00:04:03] मैं सेल्फ-कुंट्रोल पे भरोसा नहीं करता हूं.
[00:04:05] मुझे यह बता हैं कि दुनिया के सबसे बहतरीन इंजिनेर,
[00:04:07] 24 हुटे सिर्वे एक ही काम बे लगे हूँ हैं,
[00:04:09] कैसे वो हमें अपने आप से इडिक्टिट कर वा दें.
[00:04:14] तो हम में से कीसी के भी बस में नहीं है,
[00:04:18] अपने आप को मॉटिवेट करके सेल्फ-कुंट्रोल करके इन आप से बच पाना.
[00:04:23] आप आप आप इस तो इलिमिनेट आकसेस और तो वो आप रहा हूं.
[00:04:27] इसलिए पास्कोट के वह भंते है,
[00:04:38] वो इसलिए पास्कोट मेरी भीवे के बास है.
[00:04:40] और मैंने उसको प्लेलिली बोला हुआ है,
[00:04:43] यह पास्कोट मेरे साथ कभी भी शहर मत करना.
[00:04:45] यह तो परराहा है.
[00:04:49] नमबड ऐक पेळिवाटू भैस्टप्य को,
[00:04:51] मच्टिएट में नेरडे ले दोड़ार पर अपही जस्टी कार था एक ले रह था।
[00:04:55] नहीं अपना डियां गाता एक लिए हैं।
[00:04:57] अपने 18णाट।
[00:04:59] नहीं 5 वॉन कास्माध बात दे लगाता रहता है इक लिए।
[00:05:03] 30 मिन्टाशिंदिश्वे आपको लिए हाथ।
[00:05:05] नमा दो तिनक्ष और अपने वादियार की आपको लिए हाता है।
[00:05:10] भीशाना दोल लागा है तो लिए आपको नहां शिर्च उंदाल जाफालों के लिए हैं।
[00:05:16] यक विश्व सिप्सिकी मेरे दिखांना के पस्यक्रे रहे तुम्हान करते है zijn that when you are physically fit and physically active your body responds favourably.
[00:05:23] तुम्हान विश्व अलग पर घोली और कुद दिखस के लिए कर रहे हैं। It not just distracts itself from whatever is affecting your mental health,
[00:05:30] यह वहां विश्धा केमिकली लेकिले कर पर वंद्वे जाता है।
[00:05:38] नमबर तीन अगानिक बीड़ा की विदवा की लिए टेल शिवन विवला उपच्ता है।
[00:05:44] अगानिक तो हम भाती कम केमिकली इंडिूस्ट चीजे खाते हैं।
[00:05:50] हमारी साइरी सब्जियं जो हैं, वो हमने एक फाम रेंट किया हुआ है,
[00:05:54] वहां उकती हैं,
[00:05:56] और हम वे के देना था।
[00:05:58] अर प्रुट्श,
[00:05:59] क्या हम आप पर लिए आप लिए अर्गानिक प्रापत्भी के लिए अंवादी हैं।
[00:06:02] आर,
[00:06:04] अर अर डाल,
[00:06:05] अर साल्ट,
[00:06:07] अर अर कुछ अपवाद ये लिए आप लिए आप रहा हैं।
[00:06:13] हां,
[00:06:14] महंगा है,
[00:06:15] लिकिन,
[00:06:16] हमारे पैसे का बैस्ट यूस हैं,
[00:06:18] और हम अपने भी अपने नहीं हैं।
[00:06:20] हैल्धी,
[00:06:21] विच्छान प्रुट्श का लिए आप रिच्छ,
[00:06:32] हम आपको तुम लिए आपको प्रुट्श का लिए नहीं हैं।
[00:06:36] वो पतरी पेरी पार्थार करें रहा हैं,
[00:06:38] ओर उसके थालिए पेर नहीं हाँ,
[00:06:39] और हम इस्माँ परी आप बाग रोग रहे हैं,
[00:06:42] क्याता चाहिँवन,
[00:06:43] हम प्रफरर हा इंजासी के लिए हमारे है एगस्तिम के लिए हूं, हम वोंकारिवार के लिए टाइक लिए पर देती हैं।
[00:06:49] स्छ Kinda~~~
[00:06:50] प्तॉमस्भारिक, आइर्ट्टिक் तिम्हानी ये बहुत गता है,
[00:06:53] हम के लदाप बाप बार्णवर्फी हैं,
[00:06:57] हम यहान का सब्टिंवाब नहीं आपा चाथर किए,
[00:06:59] हम च्छाने अद्यामाओं के लिए लिए लिए उगायाहें,
[00:07:01] हम वो भी बार्ड गेम के लिए नहीं आप चाथर का आपने के लिए।
[00:07:04] बहुत मजा आथा हैं।
[00:07:05] और बहुत अच्छे से यह वक पिताते हैं।
[00:07:08] इस किसा आप आप नहीं तो लिए पाथ आता हैं।
[00:07:11] नमबर दू, रीडिंग।
[00:07:12] रीडिंग अबवीस कहा तो में नहीं प्रश्पेक्टिव करता हैं।
[00:07:16] इस आपना वर्ण करता हैं।
[00:07:22] नमबर तीन, राइटिंग।
[00:07:24] रीटिंग पर च़व ता ट्रता प्राद्ठान है।
[00:07:28] और रीटिंग क coaching कझे जीच्टिन।
[00:07:30] मैं घर्निज़मार नहीं करता हूं, मैं लिखता हूं, मैं हर रूस लिखता हूं।
[00:07:34] अबाड आइनी थें।
[00:07:36] इसक्टूट भी आप टॉटर, इसक्टूट भी अब्लॉक पोस्ट, इसक्टूट भी अपने आप लिए आप लिए आपने अपने अपने दिमाक के जो सारे खयाल हैं,
[00:07:47] उन्हों उससे सबसे इंपूर्टन खयाल पेपर पे डाल रहो थां।
[00:07:51] और यह प्रवाद रहे है, यह आप आप लिए बारे जाओगा पर अपने अपने आप प्रवाद के लिए नहीं निकाली हैं।
[00:08:01] तो यह तीं चिज़ें जो जिन्दिकी में निकाली है, विडियो निस कंसॉमश्यं,
[00:08:04] वो दोष जो कमप्लिन करते रहते हैं, सोशल मीडिया आकस्स या यूसज,
[00:08:08] यह तीं चिज़ें जो आड करी हैं, मेडिटेशन, तेनिस और वॉर्काउट और हेल्डी और्गानिक डाईट,
[00:08:13] और यह तीं चिज़ें जो खुट्टिनियो करी हैं, विच्छिस फाम्री टाइम, रीडिंग और राइपिंग,
[00:08:19] यह में का लिए पराइखा, यह में पराइखा रहा है,
[00:08:22] में पराइखा बादारी पराइखा है,
[00:08:24] अब अपने वेद्वारे कुछ पर प्रेखा,