In this podcast, I'm sharing 3steps to ensure that our resolutions are followed.
Share your feedback and learnings from the same.
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Speaker 1: नमस्कार hello and welcome back to my podcast straight from
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Speaker 1: heart with अ पाठ मैं हूँ आपका host और दोस्त
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Speaker 1: अनिरुद्ध पाठक और मैं आप सब लोगों का इस साल
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Speaker 1: के इस पहले podcast में बहुत बहुत बहुत स्वागत करता
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Speaker 1: हूँ और इस नए साल की आपको बहुत सारी शुभकामनाएं
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Speaker 1: देता हूँ।
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Speaker 1: उम्मीद करता हूँ कि दो चौबीस आप सब लोगों के
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Speaker 1: लिए अब तक का सबसे साल रहे और आने वाले
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Speaker 1: सारे सालों के लिए ये एक foundation का काम करे
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Speaker 1: जहाँ से।
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Speaker 1: जिंदगी ten X हो जाए, hundred X हो जाए, two
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Speaker 1: hundred X हो जाए। जितनी भी आपकी उम्मीद है उन
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Speaker 1: सारी उम्मीदों को पार करता हुआ ये साल आगे निकल
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Speaker 1: के आपके लिए बहुत सारी खुशियां लेकर के आए। यही
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Speaker 1: मेरी दिल से दुआ आप सब लोगों के लिए है।
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Speaker 1: और जब इतनी सारी अच्छीअच्छी बातें और इतना सब कुछ
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Speaker 1: अच्छा अच्छा माहौल जब मैं बाहर देख रहा था तो
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Speaker 1: मुझे एक जो नए साल के साथ एक common सा
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Speaker 1: factor हमेशा साथ चल कर के आता है। उसी factor
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Speaker 1: के ऊपर मुझे लगा आज के दिल से interaction आपसे
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Speaker 1: उसी के साथ होनी चाहिए।
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Speaker 1: So that's the reason I am sharing this thought with you।
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Speaker 1: और जो common factor होता है जो नए साल के
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Speaker 1: साथ सब लोगों के साथ आता है। I am hundred
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Speaker 1: percent sure आपके पास भी वो definitely आपने सोच के
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Speaker 1: रखा होगा कि ये नया साल कुछ अलग होगा। ये
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Speaker 1: नया साल कुछ different करेंगे। ये नया साल मैं ये
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Speaker 1: thought रखता हूँ। या ये नया साल मैं ये improve
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Speaker 1: करना चाहूँगा। कहीं ना कहीं किसी ना किसी aspect में
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Speaker 1: आपने कोई ना कोई resolutions बनाए होंगे। और अब तक का।
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Speaker 1: मेरा personal experience ये रहा है की पिछले दो तीन
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Speaker 1: सालों को कर के उसके पहले मेरा personal experience ये
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Speaker 1: था की जितने भी मैं resolutions बनाता था। एक महीना,
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Speaker 1: दो महीना, तीन महीना हद हो गयी छह महीना मेरे
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Speaker 1: साथ साथ चलेंगे। उसके बाद धीरे धीरे धीरे धीरे धीरे
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Speaker 1: धीरे उसका frequency intensity और उसका कम होता जाता है
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Speaker 1: and by the end of probably September और October
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Speaker 1: हो गया सब। तो फिर नए साल का planning शुरू
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Speaker 1: हो जाता था और फिर नए साल की thought process
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Speaker 1: को लेकर के आगे चलते थे। पिछले दो तीन साल
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Speaker 1: में इसमें सा बदलाव आया और मुझे लगा की ये
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Speaker 1: interesting है। अगर मेरे life में इससे improvement अगर आ
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Speaker 1: सकती है बहुत अगर change मेरी life में हो सकता है।
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Speaker 1: तो वही thought मुझे आप लोगों के साथ भी share
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Speaker 1: करनी चाहिए। So that's the reason आज के topic को
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Speaker 1: हम discuss करना शुरू करते हैं और आज का topic
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Speaker 1: है resolutions for the new year। और मैं उम्मीद करता
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Speaker 1: हूँ कि आप लोगों ने भी अपने नए साल के
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Speaker 1: कुछ resolutions बना लिए होंगे। सोच रहे होंगे कि चलो
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Speaker 1: ठीक है इस साल मैं अपना weight चाहता हूँ या
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Speaker 1: मैं अपना weight कम करना चाहता हूँ। या मैं growth
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Speaker 1: करना चाहता हूँ या मैं कोई नया process शुरू करना
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Speaker 1: चाहता हूँ या मैं कोई नई सीखना चाहता हूँ। कहीं
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Speaker 1: ना कहीं कुछ ना कुछ thought को ले कर के।
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Speaker 1: You must have had some kind of a thought for
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Speaker 1: your resolution। I am hundred percent sure of it। और
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Speaker 1: अगर अब तक नहीं बनाया तो बना लीजिए भैया दो
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Speaker 1: चौबीस शुरू हो गया। दूसरा दिन चल रहा है आज का।
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Speaker 1: so late नहीं होने चाहिए हम। Right? so idea है
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Speaker 1: कि जब मैंने ये thought मेरे कुछ दोस्तों के साथ
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Speaker 1: share करी कि इस बार का podcast मैं ऐसे ऐसे
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Speaker 1: बनाना चाहता हूँ। तो अच्छे सुझाव मुझे उनसे मिले और
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Speaker 1: उन्होंने मुझे बोला कि यार ये सब तो ठीक है
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Speaker 1: कि हम resolutions बनाते हैं और हम कुछ नया कर
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Speaker 1: की कोशिश करते हैं शुरू भी कर लेते हैं। लेकिन
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Speaker 1: वो consistency नहीं रह पाती है you know after a
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Speaker 1: certain point of time जैसे मैंने अभी बोला कि वो
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Speaker 1: हम लोगों से छूट जाती है तो उसको improve करने
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Speaker 1: के लिए अगर आप कुछ बात कर सकते हो तो
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Speaker 1: जरूर बात करो तो I said यार ये idea अच्छा है।
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Speaker 1: तो मुझे जिन चीजों ने help करी वही आज मैं
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Speaker 1: आप लोगों के साथ share करूँगा। बहुत ज्यादा detailed आह
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Speaker 1: या बहुत ज्यादा complicate करके नहीं बताऊँगा मैं simple तरीके
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Speaker 1: से इसको बताऊंगा। simple three steps जो मुझे अब तक
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Speaker 1: इन चीजों ने help करी। So those three steps I
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Speaker 1: am going to share with you and I।
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Speaker 1: I am absolutely sure कि वो तीन steps अगर आप
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Speaker 1: भी अगर आप follow करना शुरू कर देंगे तो आपको
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Speaker 1: वो changes आने लग जाएंगे। So that's my expectation and
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Speaker 1: I am absolutely sure of it also right। So आह
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Speaker 1: पहली ना कई बार ऐसा होता है कि हम लोग
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Speaker 1: अपनी life का जो resolution बना लेते हैं you know
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Speaker 1: कि इस साल का मेरा resolution ये है कि मैं।
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Speaker 1: X करना चाहता हूँ या मैं Y करना चाहता हूँ
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Speaker 1: या मैं A करना चाहता हूँ। तो जो भी आप
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Speaker 1: thought process बना लेते हैं हम उसका एक picture बनाते
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Speaker 1: हैं कि मैं ये achieve करना चाहता हूँ। like for
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Speaker 1: an example।
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Speaker 1: मैं ये सोच लेता हूँ कि मुझे दस किलो वजन
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Speaker 1: कम करना है। For an example ठीक है? या मुझे
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Speaker 1: पाँच किलो वजन है या मुझे you know diet करना
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Speaker 1: है या मुझे regularly किताबें है। something anything of that sort।
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Speaker 1: तो आप जो भी X या Y आप जो भी
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Speaker 1: कुछ करना चाहते हैं तो उसका end goal अगर आपने
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Speaker 1: सोच लिया है तो उस end go goal को उसके
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Speaker 1: बाद भूल जाइए।
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Speaker 1: Shocking लगेगा। लेकिन एक बार अगर आपने उस end goal
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Speaker 1: को अपने दिमाग में रख लिया या आपने कहीं लिख
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Speaker 1: दिया है या कहीं चिपका दिया आपने उसको उसके बाद
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Speaker 1: उस के बारे में मत सोचिए। उसके बाद आप उसको
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Speaker 1: भूल जाइए completely। Now what you need to do is
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Speaker 1: जो change आपको वहाँ तक ले जाएगा वो ये है
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Speaker 1: कि आपका discipline show up होना चाहिए।
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Speaker 1: Now what I mean to say by disciplined show up
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Speaker 1: is कई बार ऐसा होता है ना कि अभी ठंडी
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Speaker 1: का मौसम है ना ठंड है सुबह हम लोग को
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Speaker 1: उठना जान पे आता है। मन नहीं करता उठने का
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Speaker 1: definitely ये सबके साथ होता है। इंसान है यार हमारे
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Speaker 1: साथ भी होता है मेरे साथ भी होता है। Right?
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Speaker 1: But disciplined show up हमारे लिए important ये है कि
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Speaker 1: इच्छा ना हो तब भी जब वो करने के लिए
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Speaker 1: मैं अपने आपको push करता हूँ that is what my
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Speaker 1: discipline is। That is what discipline is to me according
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Speaker 1: है ना मेरे हिसाब से मुझे लगता है कि ये
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Speaker 1: discipline है। के।
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Speaker 1: सब अच्छी चल रही है सब चल रहा है उस
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Speaker 1: time पे अगर हम कोई कर रहे हैं तो वो
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Speaker 1: convenience है वो discipline नहीं है।
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Speaker 1: लेकिन कोई करने का मन नहीं है और उसके बावजूद
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Speaker 1: भी मैं अपने आपको उस को करने के लिए push
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Speaker 1: करता हूँ तो that's my discipline। That is something which
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Speaker 1: I feel that I respect my own commitment। तो अगर
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Speaker 1: आपने अपने लिए अगर कोई commitment करी है अगर आप
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Speaker 1: अपने लिए अगर कोई thought process आपने ले करके रखी
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Speaker 1: है तो definitely ensure करिएगा कि आप उस disciplined commitment
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Speaker 1: के हिसाब से disciplined हो करके show up करिए।
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Speaker 1: होगा ऐसा कि कई बार सुबह उठ गए आप आपको
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Speaker 1: लगा कि आज मुझे cycling पे जाना है और मैं
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Speaker 1: cycling के लिए निकलना नहीं चाहता हूँ। में बिल्कुल मन
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Speaker 1: नहीं है cycling करने का। कोई बात नहीं। बिल्कुल cycling
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Speaker 1: मत करिए। being very conscious when I am saying this।
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Speaker 1: बिल्कुल cycling मत करिए। लेकिन नीचे उतर के आपके घर
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Speaker 1: के बाहर निकल के cycle को आप जा कर के
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Speaker 1: छू के वापस आइए।
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Speaker 1: Why? क्योंकि ये आप अपने subconscious को ये message दे
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Speaker 1: रहे हो कि यार चलो कम से कम ना मैं
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Speaker 1: एक step उठ करके बाहर आया। मैंने इतना तो कर
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Speaker 1: लिया आज कि चलो ठीक है मैं cycle चलाने नहीं
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Speaker 1: गया हूँ। लेकिन मैं अपनी cycle को छू कर के
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Speaker 1: आ गया। और ninety percent of the times ये होगा
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Speaker 1: कि आप अपने आप ही खुद को पूछ करना शुरू
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Speaker 1: कर देंगे कि यार चलो cycle तक तो आ ही
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Speaker 1: गया हूँ। सा कुछ और कर लेता हूँ। अगर मन
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Speaker 1: हो जाए तो कर लीजिए। नहीं हो कोई बात नहीं
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Speaker 1: वापस आइए।
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Speaker 1: second day again ये होगा की आपको शायद सा push
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Speaker 1: आएगा की यार नहीं करना चाहता मैं नहीं उठना चाहता।
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Speaker 1: कोई बात नहीं फिर भी उठना है।
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Speaker 1: Right? आप किताब चाहते हो आपने सोचा है कि मुझे
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Speaker 1: दस pages हैं या मुझे एक page है। बिल्कुल एक
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Speaker 1: page मत Just go and touch the book and look
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Speaker 1: at the book कि चलो यार ये किताब ना मैंने
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Speaker 1: का सोचा हुआ है।
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Speaker 1: Now, when I say discipline show up इसका मतलब ये
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Speaker 1: नहीं कि रोज सुबह उठ कर के आप जा करके
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Speaker 1: cycle को छू के वापस आ जाएंगे। इसका मतलब ये
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Speaker 1: नहीं है कि आप जा कर के किताब को छू
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Speaker 1: के वापस आ जाएंगे। एक दिन जो आपने किया ना
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Speaker 1: मान लीजिए आज आप उठे और आप cycle तक गए
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Speaker 1: आपने cycle को छुआ और वापस आ गए। Next day
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Speaker 1: cycle को छूके वापस नहीं आना है। आपको cycle को
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Speaker 1: कम से कम उस अपनी जगह से हिला के कहीं
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Speaker 1: और लेके जाइए फिर वापस लाकर के उसको रखिए। So
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Speaker 1: you have to grow at least by one step। So
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Speaker 1: just take one step at a time, you know।
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Speaker 1: ये क्यों जरुरी होता है जब तक हम अपने आपको
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Speaker 1: उस एक step को push करने के लिए नहीं कर
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Speaker 1: रहे हैं। जैसे आज मैं सुबह उठना नहीं बिल्कुल मन
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Speaker 1: नहीं था मेरा उठने का। लेकिन मैं आज मैं उठा
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Speaker 1: और मैं बोला यार चलो ठीक है आज अभी उठ
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Speaker 1: ही गया हूँ तो और क्या करूँगा। चलो मैं cycle
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Speaker 1: का round मार के आ जाता हूँ तो मैं cycle
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Speaker 1: का round मारने चला गया।
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Speaker 1: फिर next day आज मैं उठ गया हूँ यार अभी
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Speaker 1: यार मन नहीं कर रहा cycle पे round मारने का
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Speaker 1: चलो ठीक है लेकिन फिर भी जूते तो पहन लेता
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Speaker 1: हूँ तो जूते पहन के वापस चले गए फिर सा
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Speaker 1: कुछ और काम कर लिया। So the moment you start
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Speaker 1: putting yourself into that uncomfortable situation trust me you will
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Speaker 1: you will automatically built up that।
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Speaker 1: disciplined mindset और वो अपने आप ही आपसे करवा लेगा। Right?
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Speaker 1: So whatever you are doing जो आपने सोच के रखी
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Speaker 1: है कि मैं आज gym में जाकर के मैं इतना
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Speaker 1: इतना काम करूँगा या इतनाइतना आज मैं workout करूँगा। अगर
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Speaker 1: मन नहीं है बिल्कुल मत करिए लेकिन gym जाइए Workout
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Speaker 1: करने का मन नहीं है workout मत करिए लेकिन gym
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Speaker 1: में जाना है।
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Speaker 1: अगर आपका gym में जाने तक का भी अगर मन
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Speaker 1: नहीं है कोई बात नहीं। लेकिन आप अपने bed से
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Speaker 1: उतर के बाहर निकल के आप एक round मार कर
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Speaker 1: के वापस आ जाओ। चलो बाहर round मारने का भी
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Speaker 1: मन नहीं कर रहा। bed से उठो, घर में ही
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Speaker 1: एक round मार लो। चलो घर में भी round मारने
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Speaker 1: का मन नहीं कर रहा है। B से उतर जाओ
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Speaker 1: कम से कम। Minimum of the minimum possible thing whatever
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Speaker 1: you can do।
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Speaker 1: please get it done। That's very important that is what
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Speaker 1: I call it as disciplined show up। आपको करना ही है।
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Speaker 1: जितना आप करेंगे उतना आपके लिए easy हो जाएगा। That's
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Speaker 1: two points that I have covered। Number is disciplined show up।
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Speaker 1: second is one step at a time and third is
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Speaker 1: very important। कई बार ऐसा होगा कि यार बिल्कुल नहीं है।
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Speaker 1: बिल्कुल नहीं करना चाहता हूँ। इच्छा ही नहीं हो रही,
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Speaker 1: नया resolution है, नई thought process है। मैं यार चलो
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Speaker 1: ठीक है अगले साल कर लूँगा या अगले दिन देख
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Speaker 1: लूँगा या परसों देखूँगा।
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Speaker 1: Anytime whenever that happens ask yourself this one simple question।
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Speaker 1: Why you wanted to do what you want to do?
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Speaker 1: क्यों करना चाह रहे थे आप?
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Speaker 1: जिस दिन आपका ये क्यों आपके लिए एक
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Speaker 1: तकलीफ वाला point बन जाएगा ना I am being very
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Speaker 1: conscious when I am saying this। जब ये बहुत तकलीफ
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Speaker 1: वाला point आपके लिए बन जाएगा आपको अपने आप वो
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Speaker 1: push करना शुरू कर देंगे।
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Speaker 1: Excuses हमेशा हमारे पास रहेंगे लेकिन जब आपके reasons आपके
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Speaker 1: excuses से हो जाते हैं ना तो excuses कोई मायने
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Speaker 1: नहीं रखती। Right and that is where all these points
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Speaker 1: comes together and I believe that this will definitely set
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Speaker 1: a tone for this new year for all of you
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Speaker 1: that whatever you want to do have a discipline show up।
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Speaker 1: Minimum of the possible things। आज जो किया उससे दस
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Speaker 1: कदम आगे या कम से कम एक कदम आगे आपने
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Speaker 1: कल करना है। कल जो करेंगे उससे minimum एक कदम आगे।
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Speaker 1: आपको परसों के दिन करना है। That's discipline show up
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Speaker 1: number one, minimum one step at a time। बिल्कुल one
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Speaker 1: step at a time। एक line चाह रहे हैं आप?
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Speaker 1: एक line मत one word that's it। That's minimum of
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Speaker 1: thing one step at a time।
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Speaker 1: पूरी आपको अगर you know कई बार ये example मैं
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Speaker 1: अपने sessions में भी कई बार देता हूँ कि जब
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Speaker 1: लोग Mount Everest करने के लिए you know के लिए
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Speaker 1: जाते हैं तो वो एक ही बार वो आपको peak
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Speaker 1: दिखता है। उसके बाद आप peak को नहीं देखते क्योंकि
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Speaker 1: आप हर आप ये सोच रहे हो कि मेरा next
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Speaker 1: कदम कहाँ मेरा next कदम कहाँ So that is what
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Speaker 1: I would definitely like to highlight to you is whatever
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Speaker 1: you
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Speaker 1: you want to do in your life just focus on
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Speaker 1: to the next step। Don't focus on the big picture।
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Speaker 1: इसलिए मैंने इस podcast की शुरुआत में बोला कि जो
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Speaker 1: भी आपने goal सोचा है ना उसको आप एक बार
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Speaker 1: सोच लो फिर दो। Next is just focus on the
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Speaker 1: next step। Whatever step you are going to take it
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Speaker 1: is going to ensure that whatever you have thought of
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Speaker 1: you are going to reach the place and the destination
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Speaker 1: as well and that's going to be the beautiful destination
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Speaker 1: trust me on this। Right। So I hope
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Speaker 1: इस इस simple process को अगर आप follow करते हैं
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Speaker 1: तो definitely it is going to be life changing for you।
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Speaker 1: It has changed my life and many of my mentees
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Speaker 1: and students life as well। I hope this will definitely
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Speaker 1: help you और आज के इस podcast से अगर आपको
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Speaker 1: कुछ नया देखने सुनने, सीखने समझने के लिए मिला है
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Speaker 1: तो इसको लोगों के साथ share करिएगा इसको जरूर आप
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Speaker 1: like करिएगा।
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Speaker 1: और मैं क्या क्या changes ला सकता हूँ अपने podcast
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Speaker 1: में वो भी आप मुझे जरूर बताइए और अगले मंगलवार
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Speaker 1: मैं कुछ नया topic लेकर के फिर एक बार आप
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Speaker 1: लोगों के सामने आऊँगा और उम्मीद करता हूँ कि आज
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Speaker 1: के इस podcast को आप नए साल की शुरुआत के
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Speaker 1: लिए definitely use करेंगे और आपको जो भी इसमें से
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Speaker 1: input मिल रहा है या जो भी आपको इसमें लग
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Speaker 1: रहा है कि।
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Speaker 1: आह इसको किसी और better तरीके से भी किया जा
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Speaker 1: सकता है। definitely वो भी मुझे share करिएगा। तो मेरे
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Speaker 1: अगले podcast में मैं उसको cover करूँगा। So आज के
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Speaker 1: लिए बस इतना ही thank you so much everyone for
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Speaker 1: being a patient listener and helping me out to improve
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Speaker 1: on my podcast as well। So thank you so much
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Speaker 1: take care and I again wish you all a very
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Speaker 1: very very happy new year and love you all, take care।