How to follow New Year's Resolution

Resolution- the most common thing we all do and also the first thing to break.
In this podcast, I'm sharing 3steps to ensure that our resolutions are followed.
Share your feedback and learnings from the same.

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Speaker 1: नमस्कार hello and welcome back to my podcast straight from

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Speaker 1: heart with अ पाठ मैं हूँ आपका host और दोस्त

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Speaker 1: अनिरुद्ध पाठक और मैं आप सब लोगों का इस साल

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Speaker 1: के इस पहले podcast में बहुत बहुत बहुत स्वागत करता

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Speaker 1: हूँ और इस नए साल की आपको बहुत सारी शुभकामनाएं

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Speaker 1: देता हूँ।

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Speaker 1: उम्मीद करता हूँ कि दो चौबीस आप सब लोगों के

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Speaker 1: लिए अब तक का सबसे साल रहे और आने वाले

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Speaker 1: सारे सालों के लिए ये एक foundation का काम करे

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Speaker 1: जहाँ से।

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Speaker 1: जिंदगी ten X हो जाए, hundred X हो जाए, two

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Speaker 1: hundred X हो जाए। जितनी भी आपकी उम्मीद है उन

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Speaker 1: सारी उम्मीदों को पार करता हुआ ये साल आगे निकल

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Speaker 1: के आपके लिए बहुत सारी खुशियां लेकर के आए। यही

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Speaker 1: मेरी दिल से दुआ आप सब लोगों के लिए है।

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Speaker 1: और जब इतनी सारी अच्छीअच्छी बातें और इतना सब कुछ

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Speaker 1: अच्छा अच्छा माहौल जब मैं बाहर देख रहा था तो

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Speaker 1: मुझे एक जो नए साल के साथ एक common सा

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Speaker 1: factor हमेशा साथ चल कर के आता है। उसी factor

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Speaker 1: के ऊपर मुझे लगा आज के दिल से interaction आपसे

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Speaker 1: उसी के साथ होनी चाहिए।

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Speaker 1: So that's the reason I am sharing this thought with you।

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Speaker 1: और जो common factor होता है जो नए साल के

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Speaker 1: साथ सब लोगों के साथ आता है। I am hundred

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Speaker 1: percent sure आपके पास भी वो definitely आपने सोच के

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Speaker 1: रखा होगा कि ये नया साल कुछ अलग होगा। ये

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Speaker 1: नया साल कुछ different करेंगे। ये नया साल मैं ये

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Speaker 1: thought रखता हूँ। या ये नया साल मैं ये improve

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Speaker 1: करना चाहूँगा। कहीं ना कहीं किसी ना किसी aspect में

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Speaker 1: आपने कोई ना कोई resolutions बनाए होंगे। और अब तक का।

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Speaker 1: मेरा personal experience ये रहा है की पिछले दो तीन

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Speaker 1: सालों को कर के उसके पहले मेरा personal experience ये

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Speaker 1: था की जितने भी मैं resolutions बनाता था। एक महीना,

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Speaker 1: दो महीना, तीन महीना हद हो गयी छह महीना मेरे

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Speaker 1: साथ साथ चलेंगे। उसके बाद धीरे धीरे धीरे धीरे धीरे

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Speaker 1: धीरे उसका frequency intensity और उसका कम होता जाता है

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Speaker 1: and by the end of probably September और October

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Speaker 1: हो गया सब। तो फिर नए साल का planning शुरू

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Speaker 1: हो जाता था और फिर नए साल की thought process

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Speaker 1: को लेकर के आगे चलते थे। पिछले दो तीन साल

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Speaker 1: में इसमें सा बदलाव आया और मुझे लगा की ये

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Speaker 1: interesting है। अगर मेरे life में इससे improvement अगर आ

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Speaker 1: सकती है बहुत अगर change मेरी life में हो सकता है।

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Speaker 1: तो वही thought मुझे आप लोगों के साथ भी share

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Speaker 1: करनी चाहिए। So that's the reason आज के topic को

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Speaker 1: हम discuss करना शुरू करते हैं और आज का topic

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Speaker 1: है resolutions for the new year। और मैं उम्मीद करता

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Speaker 1: हूँ कि आप लोगों ने भी अपने नए साल के

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Speaker 1: कुछ resolutions बना लिए होंगे। सोच रहे होंगे कि चलो

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Speaker 1: ठीक है इस साल मैं अपना weight चाहता हूँ या

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Speaker 1: मैं अपना weight कम करना चाहता हूँ। या मैं growth

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Speaker 1: करना चाहता हूँ या मैं कोई नया process शुरू करना

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Speaker 1: चाहता हूँ या मैं कोई नई सीखना चाहता हूँ। कहीं

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Speaker 1: ना कहीं कुछ ना कुछ thought को ले कर के।

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Speaker 1: You must have had some kind of a thought for

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Speaker 1: your resolution। I am hundred percent sure of it। और

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Speaker 1: अगर अब तक नहीं बनाया तो बना लीजिए भैया दो

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Speaker 1: चौबीस शुरू हो गया। दूसरा दिन चल रहा है आज का।

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Speaker 1: so late नहीं होने चाहिए हम। Right? so idea है

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Speaker 1: कि जब मैंने ये thought मेरे कुछ दोस्तों के साथ

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Speaker 1: share करी कि इस बार का podcast मैं ऐसे ऐसे

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Speaker 1: बनाना चाहता हूँ। तो अच्छे सुझाव मुझे उनसे मिले और

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Speaker 1: उन्होंने मुझे बोला कि यार ये सब तो ठीक है

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Speaker 1: कि हम resolutions बनाते हैं और हम कुछ नया कर

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Speaker 1: की कोशिश करते हैं शुरू भी कर लेते हैं। लेकिन

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Speaker 1: वो consistency नहीं रह पाती है you know after a

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Speaker 1: certain point of time जैसे मैंने अभी बोला कि वो

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Speaker 1: हम लोगों से छूट जाती है तो उसको improve करने

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Speaker 1: के लिए अगर आप कुछ बात कर सकते हो तो

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Speaker 1: जरूर बात करो तो I said यार ये idea अच्छा है।

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Speaker 1: तो मुझे जिन चीजों ने help करी वही आज मैं

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Speaker 1: आप लोगों के साथ share करूँगा। बहुत ज्यादा detailed आह

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Speaker 1: या बहुत ज्यादा complicate करके नहीं बताऊँगा मैं simple तरीके

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Speaker 1: से इसको बताऊंगा। simple three steps जो मुझे अब तक

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Speaker 1: इन चीजों ने help करी। So those three steps I

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Speaker 1: am going to share with you and I।

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Speaker 1: I am absolutely sure कि वो तीन steps अगर आप

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Speaker 1: भी अगर आप follow करना शुरू कर देंगे तो आपको

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Speaker 1: वो changes आने लग जाएंगे। So that's my expectation and

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Speaker 1: I am absolutely sure of it also right। So आह

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Speaker 1: पहली ना कई बार ऐसा होता है कि हम लोग

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Speaker 1: अपनी life का जो resolution बना लेते हैं you know

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Speaker 1: कि इस साल का मेरा resolution ये है कि मैं।

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Speaker 1: X करना चाहता हूँ या मैं Y करना चाहता हूँ

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Speaker 1: या मैं A करना चाहता हूँ। तो जो भी आप

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Speaker 1: thought process बना लेते हैं हम उसका एक picture बनाते

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Speaker 1: हैं कि मैं ये achieve करना चाहता हूँ। like for

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Speaker 1: an example।

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Speaker 1: मैं ये सोच लेता हूँ कि मुझे दस किलो वजन

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Speaker 1: कम करना है। For an example ठीक है? या मुझे

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Speaker 1: पाँच किलो वजन है या मुझे you know diet करना

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Speaker 1: है या मुझे regularly किताबें है। something anything of that sort।

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Speaker 1: तो आप जो भी X या Y आप जो भी

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Speaker 1: कुछ करना चाहते हैं तो उसका end goal अगर आपने

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Speaker 1: सोच लिया है तो उस end go goal को उसके

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Speaker 1: बाद भूल जाइए।

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Speaker 1: Shocking लगेगा। लेकिन एक बार अगर आपने उस end goal

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Speaker 1: को अपने दिमाग में रख लिया या आपने कहीं लिख

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Speaker 1: दिया है या कहीं चिपका दिया आपने उसको उसके बाद

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Speaker 1: उस के बारे में मत सोचिए। उसके बाद आप उसको

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Speaker 1: भूल जाइए completely। Now what you need to do is

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Speaker 1: जो change आपको वहाँ तक ले जाएगा वो ये है

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Speaker 1: कि आपका discipline show up होना चाहिए।

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Speaker 1: Now what I mean to say by disciplined show up

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Speaker 1: is कई बार ऐसा होता है ना कि अभी ठंडी

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Speaker 1: का मौसम है ना ठंड है सुबह हम लोग को

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Speaker 1: उठना जान पे आता है। मन नहीं करता उठने का

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Speaker 1: definitely ये सबके साथ होता है। इंसान है यार हमारे

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Speaker 1: साथ भी होता है मेरे साथ भी होता है। Right?

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Speaker 1: But disciplined show up हमारे लिए important ये है कि

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Speaker 1: इच्छा ना हो तब भी जब वो करने के लिए

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Speaker 1: मैं अपने आपको push करता हूँ that is what my

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Speaker 1: discipline is। That is what discipline is to me according

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Speaker 1: है ना मेरे हिसाब से मुझे लगता है कि ये

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Speaker 1: discipline है। के।

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Speaker 1: सब अच्छी चल रही है सब चल रहा है उस

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Speaker 1: time पे अगर हम कोई कर रहे हैं तो वो

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Speaker 1: convenience है वो discipline नहीं है।

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Speaker 1: लेकिन कोई करने का मन नहीं है और उसके बावजूद

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Speaker 1: भी मैं अपने आपको उस को करने के लिए push

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Speaker 1: करता हूँ तो that's my discipline। That is something which

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Speaker 1: I feel that I respect my own commitment। तो अगर

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Speaker 1: आपने अपने लिए अगर कोई commitment करी है अगर आप

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Speaker 1: अपने लिए अगर कोई thought process आपने ले करके रखी

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Speaker 1: है तो definitely ensure करिएगा कि आप उस disciplined commitment

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Speaker 1: के हिसाब से disciplined हो करके show up करिए।

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Speaker 1: होगा ऐसा कि कई बार सुबह उठ गए आप आपको

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Speaker 1: लगा कि आज मुझे cycling पे जाना है और मैं

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Speaker 1: cycling के लिए निकलना नहीं चाहता हूँ। में बिल्कुल मन

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Speaker 1: नहीं है cycling करने का। कोई बात नहीं। बिल्कुल cycling

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Speaker 1: मत करिए। being very conscious when I am saying this।

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Speaker 1: बिल्कुल cycling मत करिए। लेकिन नीचे उतर के आपके घर

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Speaker 1: के बाहर निकल के cycle को आप जा कर के

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Speaker 1: छू के वापस आइए।

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Speaker 1: Why? क्योंकि ये आप अपने subconscious को ये message दे

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Speaker 1: रहे हो कि यार चलो कम से कम ना मैं

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Speaker 1: एक step उठ करके बाहर आया। मैंने इतना तो कर

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Speaker 1: लिया आज कि चलो ठीक है मैं cycle चलाने नहीं

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Speaker 1: गया हूँ। लेकिन मैं अपनी cycle को छू कर के

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Speaker 1: आ गया। और ninety percent of the times ये होगा

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Speaker 1: कि आप अपने आप ही खुद को पूछ करना शुरू

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Speaker 1: कर देंगे कि यार चलो cycle तक तो आ ही

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Speaker 1: गया हूँ। सा कुछ और कर लेता हूँ। अगर मन

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Speaker 1: हो जाए तो कर लीजिए। नहीं हो कोई बात नहीं

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Speaker 1: वापस आइए।

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Speaker 1: second day again ये होगा की आपको शायद सा push

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Speaker 1: आएगा की यार नहीं करना चाहता मैं नहीं उठना चाहता।

00:06:34

Speaker 1: कोई बात नहीं फिर भी उठना है।

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Speaker 1: Right? आप किताब चाहते हो आपने सोचा है कि मुझे

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Speaker 1: दस pages हैं या मुझे एक page है। बिल्कुल एक

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Speaker 1: page मत Just go and touch the book and look

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Speaker 1: at the book कि चलो यार ये किताब ना मैंने

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Speaker 1: का सोचा हुआ है।

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Speaker 1: Now, when I say discipline show up इसका मतलब ये

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Speaker 1: नहीं कि रोज सुबह उठ कर के आप जा करके

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Speaker 1: cycle को छू के वापस आ जाएंगे। इसका मतलब ये

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Speaker 1: नहीं है कि आप जा कर के किताब को छू

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Speaker 1: के वापस आ जाएंगे। एक दिन जो आपने किया ना

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Speaker 1: मान लीजिए आज आप उठे और आप cycle तक गए

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Speaker 1: आपने cycle को छुआ और वापस आ गए। Next day

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Speaker 1: cycle को छूके वापस नहीं आना है। आपको cycle को

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Speaker 1: कम से कम उस अपनी जगह से हिला के कहीं

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Speaker 1: और लेके जाइए फिर वापस लाकर के उसको रखिए। So

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Speaker 1: you have to grow at least by one step। So

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Speaker 1: just take one step at a time, you know।

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Speaker 1: ये क्यों जरुरी होता है जब तक हम अपने आपको

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Speaker 1: उस एक step को push करने के लिए नहीं कर

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Speaker 1: रहे हैं। जैसे आज मैं सुबह उठना नहीं बिल्कुल मन

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Speaker 1: नहीं था मेरा उठने का। लेकिन मैं आज मैं उठा

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Speaker 1: और मैं बोला यार चलो ठीक है आज अभी उठ

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Speaker 1: ही गया हूँ तो और क्या करूँगा। चलो मैं cycle

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Speaker 1: का round मार के आ जाता हूँ तो मैं cycle

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Speaker 1: का round मारने चला गया।

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Speaker 1: फिर next day आज मैं उठ गया हूँ यार अभी

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Speaker 1: यार मन नहीं कर रहा cycle पे round मारने का

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Speaker 1: चलो ठीक है लेकिन फिर भी जूते तो पहन लेता

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Speaker 1: हूँ तो जूते पहन के वापस चले गए फिर सा

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Speaker 1: कुछ और काम कर लिया। So the moment you start

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Speaker 1: putting yourself into that uncomfortable situation trust me you will

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Speaker 1: you will automatically built up that।

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Speaker 1: disciplined mindset और वो अपने आप ही आपसे करवा लेगा। Right?

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Speaker 1: So whatever you are doing जो आपने सोच के रखी

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Speaker 1: है कि मैं आज gym में जाकर के मैं इतना

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Speaker 1: इतना काम करूँगा या इतनाइतना आज मैं workout करूँगा। अगर

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Speaker 1: मन नहीं है बिल्कुल मत करिए लेकिन gym जाइए Workout

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Speaker 1: करने का मन नहीं है workout मत करिए लेकिन gym

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Speaker 1: में जाना है।

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Speaker 1: अगर आपका gym में जाने तक का भी अगर मन

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Speaker 1: नहीं है कोई बात नहीं। लेकिन आप अपने bed से

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Speaker 1: उतर के बाहर निकल के आप एक round मार कर

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Speaker 1: के वापस आ जाओ। चलो बाहर round मारने का भी

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Speaker 1: मन नहीं कर रहा। bed से उठो, घर में ही

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Speaker 1: एक round मार लो। चलो घर में भी round मारने

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Speaker 1: का मन नहीं कर रहा है। B से उतर जाओ

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Speaker 1: कम से कम। Minimum of the minimum possible thing whatever

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Speaker 1: you can do।

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Speaker 1: please get it done। That's very important that is what

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Speaker 1: I call it as disciplined show up। आपको करना ही है।

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Speaker 1: जितना आप करेंगे उतना आपके लिए easy हो जाएगा। That's

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Speaker 1: two points that I have covered। Number is disciplined show up।

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Speaker 1: second is one step at a time and third is

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Speaker 1: very important। कई बार ऐसा होगा कि यार बिल्कुल नहीं है।

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Speaker 1: बिल्कुल नहीं करना चाहता हूँ। इच्छा ही नहीं हो रही,

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Speaker 1: नया resolution है, नई thought process है। मैं यार चलो

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Speaker 1: ठीक है अगले साल कर लूँगा या अगले दिन देख

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Speaker 1: लूँगा या परसों देखूँगा।

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Speaker 1: Anytime whenever that happens ask yourself this one simple question।

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Speaker 1: Why you wanted to do what you want to do?

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Speaker 1: क्यों करना चाह रहे थे आप?

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Speaker 1: जिस दिन आपका ये क्यों आपके लिए एक

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Speaker 1: तकलीफ वाला point बन जाएगा ना I am being very

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Speaker 1: conscious when I am saying this। जब ये बहुत तकलीफ

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Speaker 1: वाला point आपके लिए बन जाएगा आपको अपने आप वो

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Speaker 1: push करना शुरू कर देंगे।

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Speaker 1: Excuses हमेशा हमारे पास रहेंगे लेकिन जब आपके reasons आपके

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Speaker 1: excuses से हो जाते हैं ना तो excuses कोई मायने

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Speaker 1: नहीं रखती। Right and that is where all these points

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Speaker 1: comes together and I believe that this will definitely set

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Speaker 1: a tone for this new year for all of you

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Speaker 1: that whatever you want to do have a discipline show up।

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Speaker 1: Minimum of the possible things। आज जो किया उससे दस

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Speaker 1: कदम आगे या कम से कम एक कदम आगे आपने

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Speaker 1: कल करना है। कल जो करेंगे उससे minimum एक कदम आगे।

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Speaker 1: आपको परसों के दिन करना है। That's discipline show up

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Speaker 1: number one, minimum one step at a time। बिल्कुल one

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Speaker 1: step at a time। एक line चाह रहे हैं आप?

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Speaker 1: एक line मत one word that's it। That's minimum of

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Speaker 1: thing one step at a time।

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Speaker 1: पूरी आपको अगर you know कई बार ये example मैं

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Speaker 1: अपने sessions में भी कई बार देता हूँ कि जब

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Speaker 1: लोग Mount Everest करने के लिए you know के लिए

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Speaker 1: जाते हैं तो वो एक ही बार वो आपको peak

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Speaker 1: दिखता है। उसके बाद आप peak को नहीं देखते क्योंकि

00:10:11

Speaker 1: आप हर आप ये सोच रहे हो कि मेरा next

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Speaker 1: कदम कहाँ मेरा next कदम कहाँ So that is what

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Speaker 1: I would definitely like to highlight to you is whatever

00:10:19

Speaker 1: you

00:10:19

Speaker 1: you want to do in your life just focus on

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Speaker 1: to the next step। Don't focus on the big picture।

00:10:23

Speaker 1: इसलिए मैंने इस podcast की शुरुआत में बोला कि जो

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Speaker 1: भी आपने goal सोचा है ना उसको आप एक बार

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Speaker 1: सोच लो फिर दो। Next is just focus on the

00:10:30

Speaker 1: next step। Whatever step you are going to take it

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Speaker 1: is going to ensure that whatever you have thought of

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Speaker 1: you are going to reach the place and the destination

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Speaker 1: as well and that's going to be the beautiful destination

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Speaker 1: trust me on this। Right। So I hope

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Speaker 1: इस इस simple process को अगर आप follow करते हैं

00:10:45

Speaker 1: तो definitely it is going to be life changing for you।

00:10:47

Speaker 1: It has changed my life and many of my mentees

00:10:50

Speaker 1: and students life as well। I hope this will definitely

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Speaker 1: help you और आज के इस podcast से अगर आपको

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Speaker 1: कुछ नया देखने सुनने, सीखने समझने के लिए मिला है

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Speaker 1: तो इसको लोगों के साथ share करिएगा इसको जरूर आप

00:11:00

Speaker 1: like करिएगा।

00:11:01

Speaker 1: और मैं क्या क्या changes ला सकता हूँ अपने podcast

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Speaker 1: में वो भी आप मुझे जरूर बताइए और अगले मंगलवार

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Speaker 1: मैं कुछ नया topic लेकर के फिर एक बार आप

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Speaker 1: लोगों के सामने आऊँगा और उम्मीद करता हूँ कि आज

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Speaker 1: के इस podcast को आप नए साल की शुरुआत के

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Speaker 1: लिए definitely use करेंगे और आपको जो भी इसमें से

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Speaker 1: input मिल रहा है या जो भी आपको इसमें लग

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Speaker 1: रहा है कि।

00:11:19

Speaker 1: आह इसको किसी और better तरीके से भी किया जा

00:11:21

Speaker 1: सकता है। definitely वो भी मुझे share करिएगा। तो मेरे

00:11:23

Speaker 1: अगले podcast में मैं उसको cover करूँगा। So आज के

00:11:26

Speaker 1: लिए बस इतना ही thank you so much everyone for

00:11:30

Speaker 1: being a patient listener and helping me out to improve

00:11:32

Speaker 1: on my podcast as well। So thank you so much

00:11:35

Speaker 1: take care and I again wish you all a very

00:11:38

Speaker 1: very very happy new year and love you all, take care।

How to follow New Year's Resolution

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